Trainen op wattage

Waarom trainen op wattage?

Trainen op vermogen heeft veel voordelen ten opzichte van trainen op hartslag. Het meten is heel direct, terwijl je hartslag altijd wat na-ijlt, zeker bij pittige intervaltrainingen. Daarnaast sluit trainingen met een vermogensmeter externe factoren als temperatuur, stress en vermoeidheid uit. Waarmee meteen ook toegelicht is waarom een hartslagsensor én in contact blijven met je gevoel, nuttige blijft bij al je trainingen!

De eerste stap is het bepalen van je trainingszones. Dat kan met een MMP-test (maximum minute power) of FTP-test (Functional Treshold Power). De getallen die uit zo een test komen staan voor het vermogen dat je maximaal kunt leveren voor een bepaalde tijd. Bij je FTP slaan we de uitkomst van een 20-minutentest om in een waarde naar een uur. Je FTP is je theoretische vermogen wat je een uur kan volhouden.

Trainen op wattage bij CTC Fietsen

Vanuit CTC Fietsen onderzoeken we of we voor onze wintertrainingen in het najaar van 2018 geheel of gedeeltelijk overstappen naar trainen op wattage. Want die optie bestaat sinds kort. Sportschool Bodysports aan de Kanaalweg heeft de M3i wattage-bike van Keiser geïnstalleerd. En daar kunnen wij mee gaan trainen. ​

Met trainen op wattage train je op je kracht, in combinatie met je persoonlijke hartslag, gecombineerd met de cadans die past bij het trainingsdoel (kracht, klimmen, temporijden, sprinten). Meetbaar, voelbaar, volgbaar, uitdagend. Met deze manier van trainen creëer je meer persoonlijke inzicht, en train je slimmer

Waarom je dat wilt?
Omdat je indoortrainen ziet als een goede manier om als wielrenner in de winter je kracht en conditie effectief te onderhouden​.​

Meer weten over de M3i wattage-bike?
=> Zie https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=TCxRK4PsW_U

We beginnen met een proeftraining
  • Donderdagavond 8 maart 2018, van 20.30u tot 22u
  • De proeftraining kost € 5
  • Heb je een spinninginlog bij Supersaas, volg dan deze link
  • Heb je geen spinninginlog: vul dan onderstaand formuliertje in en je komt op de deelnemerslijst.

We bieden deze optie aan zowel de spinners van CTC Fietsen als van Ledig Erf aan