CTC Fietsen biedt in het winterseizoen core stability en spinning trainingen aan voor leden. Op deze manier kun je in de winter je kracht en conditie effectief onderhouden​.

Core stability

CTC Fietsen biedt in het winterseizoen Core Stability, mobiliteit en kracht trainingen voor wielrenners en mountainbikers. We hebben dit jaar opnieuw de ervaren trainer Barbara Kreijtz van mtbtraining.nl ingehuurd.

Waarom core stability voor fietsers?

Onder core worden de rug, buik en het bekkengebied verstaan. Door consequent core stability oefeningen te doen, ben je minder vatbaar voor blessures en verbeteren je sportprestaties.

De romp van ons lichaam vormt de basis van alle bewegingen van de ledematen. Het is een powerhouse: buikspieren aan de voorkant, rugspieren en de bilspieren aan de achterkant, het middenrif aan de bovenkant, en de spieren van het bekken en heupen. Bij core stability wordt dit powerhouse getraind. Core stability kan je vergelijken met de stijfheid van een fiets. Hoe stijver de fiets, hoe beter kracht of vermogen wordt overgedragen.

Door  core stability ontwikkel je niet alleen een ‘stijve’ romp. Ook wordt je een efficiëntere fietser omdat je alle vier de beenspiergroepen traint. (bovenbeen, quadriceps, scheenbeen, hiel en kuit, hamstrings en beenheffers). Al met al geeft deze training jou de vereiste stabiliteit voor op de fiets en ben in het voorjaar helemaal klaar voor een nieuw fietsseizoen.

Informatie winsterseizoen 2022 – 2023

  • Het hele blok bestaat uit 15 trainingen.
  • De trainingen zijn op donderdagavond. Een training duurt 60 minuten en begint om 19.30
  • Locatie is Sportzaal Schoolplein 6 in Utrecht
  • Het trainingsblok start op 3 november 2022. De laatste training is op 23 februari 2023.
  • In de kerstvakantie wordt er niet getraind.
  • De trainingen gaan van start bij 18 deelnemers, met een maximum van 25 deelnemers

Bij 18 -19 deelnemers kost het blok trainingen €100,-, bij 20 -22 deelnemers kost het blok trainingen € 95,-, bij 23 of meer deelnemers kost het blok trainingen € 82,50

  • Indoor wintertrainingen zijn alleen toegankelijk voor leden van CTC Fietsen
  • Aanmelden uiterlijk 5 oktober 2023

Aanmelden kan via: Aanmeldformulier Core Stability 2022 (google.com)

Spinning training

Dit winterseizoen 2022/2023 bieden we Spinning training aan in plaats van Wattcycling. Wattcyling is aan het verhuizen en we hopen volgend seizoen terecht te kunnen op de nieuwe locatie.

Het alternatief voor CTC leden hebben we gevonden in Spinning. Onze eigen CTC Wattcycling trainer Henri van der Vegt zal op de woensdagen een training aanbieden op bij New Style op de Oudwijkerdwarsstraat.
Een training die aansluit bij de Wattcycling ervaring en de trainingen die we kennen bij CTC.

We beginnen met een serie van vier, zodat deelnemers, trainer en locatie kunnen testen of de gekozen opzet de juiste is. Zo ja, dan zullen we doorgaan tot maart 2023.

Informatie:

  • Het eerste blok bestaat uit trainingen op woensdag 16 nov, 23 nov, 30 nov en 7 december 2022
  • De trainingen zijn op woensdagavond. Een training duurt ongeveer 60 minuten en begint om 20.00 uur
  • Locatie is New Style op de Oudwijkerdwarsstraat in Utrecht
  • De trainingen gaan van start bij 12 deelnemers, met een maximum van 20 deelnemers
  • Eind november evalueren we de opzet en plannen we een vervolg bij een geslaagde test en voldoende animo
  • Alleen voor leden van CTC
  • Graag opgeven voor 5 november
  • Je kunt niet per training betalen, alleen voor de hele set

Kosten:

Deze eerste 4 trainingen kosten € 40,- bij 12 deelnemers. Als er meer dan 16 deelnemers zijn, zijn de kosten € 30,-.

Inschrijven kan via deze link: CTC Spinning les – Google Formulieren