CTC Fietsen biedt in het winterseizoen zowel wattbiken als core stability trainingen aan voor leden. Op deze manier kun je in de winter je kracht en conditie effectief onderhouden​.

1. Wattbiken

Spinning en indoor cycling staan niet stil. Zo is er nu het wattbiken ofwel trainen op vermogen. Trainen op vermogen heeft veel voordelen ten opzichte van trainen op hartslag. Het meten op vermogen/wattage is heel direct, waar je hartslag altijd wat na-ijlt. Bij trainen op wattage train je op output (kracht) waar je bij spinning traint op input (hartslag).

We trainen gevarieerd, en testen met regelmaat je voortgang en om je zones bij te stellen. Trainen wordt meetbaar, voelbaar, volgbaar, uitdagend. Met deze manier van trainen creëer je meer persoonlijke inzicht, train je slimmer met meer rendement!

  • Trainers: Geert en Henri
  • Wanneer: in de wintermaanden op woensdagavond om 20.30 uur
  • Trainingsduur: 90 minuten
  • Locatie: Wattcycling Utrecht, De Dreef, Schooneggendreef 27, Utrecht
  • Kosten: abonnement per 2 maanden voor  € 95 euro
  • Trainingsperiode: de eerste trainingsperiode start 4 november en eindigt 30 december. Er kan deze periode dus 9 keer getraind worden. Het is de bedoeling dat in januari weer een nieuwe periode start.

2. Core stability

Onder core worden de rug, buik en het bekkengebied verstaan. Door consequent core stability oefeningen te doen, ben je minder vatbaar voor blessures en verbeteren je sportprestaties. Tijdens de training doen we krachtoefeningen die specifiek voor fietsers interessant zijn.

In de serie train je spiergroepen die jou de vereiste stabiliteit geven voor op de fiets. Je leert je balans te houden in speelse trainingsvormen. Je komt uit de trainingen met een verhoogde kracht op de pedalen. Je bent klaar voor het fietsen in het voorjaar!

  • Trainer: Barbara Kreijtz van mtbtraining.org
  • Wanneer: in de wintermaanden op donderdagavond om 20.15 uur
  • Trainingsduur: 60 minuten
  • Locatie: Sportschool WorkOut, locatie Breedstraat
  • Kosten: € 75 per blok van 8 trainingen.
  • Trainingsperiode: eerste blok is van 29 oktober tot en met 17 december. 7 januari 2021 start het tweede blok dat loopt tot en met februari. Mogelijk volgt ook nog een blok in maart en april. NB: de trainingen zijn inmiddels vol. Dus inschrijven is niet meer mogelijk.

Bij core stability volg je geen losse trainingen, maar meld je je aan voor een trainingsblok van 2 maanden. In het aanmeldingsformulier kan je je opgeven voor het eerste blok. Wil je je ook al opgeven voor het  tweede blok kan dit door dit aan te geven bij ‘ik heb een vraag’.

Let op: indoor trainingen zijn alleen toegankelijk voor leden van CTC Fietsen. Je bent al lid van CTC Fietsen voor €35 per jaar. Schrijf je hier direct in! (Inschrijven voor core stabilty is op dit moment niet meer mogelijk).

Aanmelden indoor trainingen