MTB-trainingen *

Trainingsserie 2017-2018

CTC Fietsen is de Utrechtse wielervereniging waar mountainbikers volop hun hart kunnen ophalen. We mountainbiken het hele jaar door, 52 weken per jaar. In het winterseizoen op zaterdagmiddag om 13.30u en in het zomerseizoen op een doordeweekse avond. Dat doen we vanuit het principe ‘samen uit, samen thuis’.

Met trainen verbeter je jezelf, en dát verhoogt je fietsplezier!

Met een gevarieerd trainingsaanbod bieden we daarnaast leden én * niet-leden niet alleen de kans om het mountainbiken in de basis onder de knie te krijgen, maar ook om zichzelf vervolgens te verbeteren. Er is te kiezen 5 verschillende soorten trainingen, voor zowel beginnende, ervaren als gevorderden mountainbikers. Schrijf je in via het formulier hieronder.

Het plezier staat voorop, jouw ontwikkeling is wat telt.

Trainer Jurriaan Vis is ervaren en gediplomeerd (KNWU – WT3, HAN – Sportpsychologie en mentale training, NTFU – Mountainbike Instructeur). Jurriaan geeft de aandacht en begeleiding die je nodig hebt om jezelf werkelijk te verbeteren.

Er kunnen zich steeds tussen de minimaal 8 en maximaal 10 deelnemers inschrijven voor een training. 

#1 Basistraining mountainbiken

(3 opties geprogrammeerd)

Reeks van 4 trainingen van 90 minuten
Leden betalen €48
Niet-leden betalen €60

Doelgroep en instapniveau: mtb-ers met weinig of geen ervaring en mtb-ers die hun basisvaardigheden onder leiding van een ervaren trainer willen verbeteren.
Locatie: Lage Vuursche

  • Mogelijkheid 1: zaterdag 11, 18, 25 november en 2 december 2017. Tijdstip: 13.30u
  • Mogelijkheid 2; dinsdag 3, 10, 17 en 24 april 2018. Tijdstip: 19u
  • Mogelijkheid 3; dinsdag 19 en 26 juni, 3 en 10 juli 2018. Tijdstip: 19.30u

Training 1: Remmen en schakelen
Je leert om een noodstop maken. Daarnaast leer je  gecontroleerd de mountainbike af te remmen en tot stilstand te laten komen. Ook kan je na deze oefening soepel schakelen op de momenten die ertoe doen.

Training 2: Balans
Draaien en keren. Je leert wat het effect is van je houding en balans, zo krijg je mountainbike beter onder controle.

Training 3: Bochten
Aanleren van de basistechniek om een bocht op met snelheid te kunnen nemen. Je leert om door de bocht te kijken.

Training 4: Obstakels
Je leert veilig over een obstakel heen te rijden. Je leert hoe je je gewicht kunt verplaatsen en de mountainbike kunt laten rollen.

#2 Modder, zand, wortels, winterse omstandigheden

Reeks van 5 trainingen van 90 minuten
Leden betalen €60
Niet-leden betalen €75

Doelgroep en instapniveau: mtb-ers die basisvaardigheden beheersen op gebied van remmen, schakelen, balans, bochten, kleine obstakels
Locatie: Lage Vuursche
Tijdstip: 13.30u
Data: zaterdag 13, 20, 27 januari, 2 en 10 februari 2018

Training 1: Modder, welk effect heeft dat
Je leert vooruit te kijken en door de modder heen te rijden, eerst in ondiepe modder maar daarna ook in diepe modder.

Training 2: Mul zand, doortrappen of lopen
Je leert door mul zand heen te rijden zonder met de voeten aan de grond te komen.

Training 3: Mountainbike beheersing onder winterse omstandigheden
Je leert ‘blij dat ik glij’ en hoe je je mountainbike onder controle kunt houden.

Training 4: Wortels, er overheen of er omheen
Je leert in te schatten of je over een wortel heen kunt rijden of er beter omheen kan gaan. Balans op de mountainbike is hierbij van essentieel belang.

Training 5: winterse wortels
Trainingen 1 en 2 combineren en finetunen

#3 Drop-off Trainingen (verhogingen)

Reeks van 3 trainingen van 90 minuten
Leden betalen €36
Niet-leden betalen €45

Doelgroep en instapniveau: mtb-ers die naast beheersing van basisvaardigheden ook ervaring hebben met modder, zand, wortels e.a. obstakels waarbij balans een rol spelen.
Locatie: Lage Vuursche
Tijdstip: 13.30u
Data: zaterdag 7, 14, 21 april 2018

Training 1: basishouding voor een drop-off
Je leert hoe je van een verhoging af kunt rijden. Ook leert je om een verhoging op te rijden.

Training 2: drop-off
Je leert je gewicht en balans in te zetten om gecontroleerd een drop-off te rijden.

Training 3: Drop-inn of drop-off
De deelnemer leert te kiezen tussen springen of doorrijden.

#4 Flow & bochten: snelheid behouden zonder inspanning

Reeks van 4 trainingen van 90 minuten
Leden betalen €48
Niet-leden betalen €60

Doelgroep en instapniveau: mtb-ers die basisvaardigheden beheersen op gebied van remmen, schakelen, balans, bochten, kleine obstakels
Locatie: Austerlitz
Tijdstip: 19.30u
Data: dinsdag 15, 22 en 29 mei en 5 juni 2018

Training 1
Je laat zien welke bochtentechniek je al hebt op een bochtig stuk van de route. Je bepaalt samen met de mountainbikedocent welke technieken je wilt verbeteren.

Training 2
Je leert  leert hoe  je met je houding in balans brengt met de mountainbike.

Training 3
Je leert hoe je deze balans in kan zetten  om meer flow en snelheid te houden. Je geniet zo meer van het mountainbiken.

Training 4
Je hebt nu vertrouwen om met hogere snelheid door bochten te rijden. Je kunt dit dit nu ook toepassen op de mountainbikeroute.

#5 Vakantievoorbereiding: klimmen, dalen, rockgarden

Reeks van 4 trainingen van 90 minuten
Leden betalen €48
Niet-leden betalen €60

Doelgroep en instapniveau: mtb-ers die naast beheersing van basisvaardigheden ook ervaring hebben met modder, zand, wortels e.a. obstakels waarbij balans een rol spelen.
Locatie: Nedereindse berg
Tijdstip: 19.30u
Data: zaterdag 16, 23, 30 juni en 7 juli 2018

In deze reeks ligt de focus op hogere sportintensiteit. Trainen met een hartslagmeter wordt sterk aanbevolen.

Training 1: Klimmen
Je traint specifieke klimtechniek. Je bouwt je conditie verder uit.

Training 2: Dalen
Je  leert om op hogere snelheid afdalingen te rijden. Je bouwt je conditie verder uit. .

Training 3: Rockgarden
Je leert hoe je gecontroleerd een rockgarden af kunt rijden. Je bouwt je conditie verder uit.

Training 4: Klimmen naar de rockgarden en dalen
Je klimt naar de rockgarden toe en daalt deze gecontroleerd af. Je conditie is nu optimaal voor je mountainbike-vakantie!

Aanmeldformulier trainingen